1.Te pones en posición de sentadilla. Tu rodilla no debe pasar la punta de tu pie.

2.- Colocas la espalda recta y los hombros relajados.

3.- Contraes la pelvis hacia el frente.

4.- Sacas pompas.

5.Repites los pasos 4 y 5. A este movimiento se le llama “shake”.